Елена

Лусникова

О, Богиня, когда ешь или пьешь, стань вкусом пищи или питья и будь наполнена. (Виджняна Бхайрава Тантра)

Питание — это не просто процесс насыщения организма, но и важный аспект духовной практики, особенно для йогинь. Правильное питание помогает поддерживать физическое здоровье, гармонию ума и духа, а также способствует внутреннему сиянию и привлекательности. Ниже рассматриваются три ключевых секрета питания, которые помогут женщинам оставаться красивыми и лучезарными.

▎Первый секрет: удовлетворение шести вкусов
По аюрведе считается, что для достижения гармонии в питании необходимо учитывать шесть основных вкусов:
1. Сладкий — приносит удовлетворение и радость.
2. Кислый — улучшает пищеварение и придает энергии.
3. Солёный — помогает поддерживать баланс жидкости в организме.
4. Горький — очищает организм и улучшает обмен веществ.
5. Острый — стимулирует аппетит и согревает тело.
6. Вяжущий — помогает укрепить ткани и дает чувство насыщения.
Удовлетворение всех шести вкусов в каждом приеме пищи не только делает еду более разнообразной и вкусной, но и способствует гармонии в теле и душе. Это позволяет избежать переедания и помогает лучше усваивать питательные вещества.

▎Второй секрет: развитие пищевой интуиции
Пищевая интуиция — это способность слушать свое тело и понимать его потребности. Писания учат, что важно не только то, что мы едим, но и как мы это делаем. Развитие интуитивного питания включает в себя:
• Осознанность: уделяйте внимание тому, что вы едите, как вы едите и какие эмоции возникают во время еды.
• Прислушивание к телесным сигналам: обращайте внимание на голод и сытость, выбирайте продукты, которые действительно вам нравятся и приносят пользу.
• Чувствительность к изменениям: отслеживайте, как различные продукты влияют на ваше самочувствие, настроение и уровень энергии.
Развивая пищевую интуицию, женщины могут находить оптимальные для себя продукты и избегать тех, которые не приносят пользы.

▎Третий секрет: наполненность праны, энергией жизни
Прана — это жизненная энергия, которая пронизывает все живое. Питание, богатое праной, помогает поддерживать здоровье и жизненную силу. Вот несколько советов для наполнения пищи праной:
• Свежесть продуктов: выбирайте свежие, органические продукты, которые были недавно собраны. Они содержат больше жизненной энергии.
• Приготовление пищи с любовью: процесс приготовления пищи должен быть осознанным и наполненным положительными эмоциями. Это влияет на качество еды.
• Энергетическая зарядка: перед едой можно проводить небольшие медитации или практики дыхания, чтобы наполнить пищу своей энергией.
Наполняя свою еду праной, вы не только улучшаете ее питательные свойства, но и создаете гармоничное взаимодействие с окружающим миром.

Секреты питания йогинь заключаются в глубоком понимании связи между телом, умом и духом. Удовлетворение шести вкусов, развитие пищевой интуиции и наполнение праной — это три ключевых аспекта, которые помогут женщинам оставаться привлекательными, лучезарными и красивыми. Важно помнить, что питание — это не только физический процесс, но и духовная практика, которая может обогатить вашу жизнь и сделать ее более гармоничной.

Это общие рекомендации. Индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни могут значительно отличаться в зависимости от личных потребностей, состояния здоровья и духовного пути каждой женщины. Обращение к опытной йогини, которая опирается на многовековой опыт и знания, может дать более глубокое понимание и практические советы, адаптированные именно для вас.

Преимущества личной консультации от женщины-йогини
1. Индивидуальный подход: Каждая женщина уникальна, и то, что подходит одной, может не подойти другой, так как важно учитывать персональные физические, эмоциональные и духовные потребности.
2. Глубокое понимание вечных принципов: опираясь на древние писания и практики, основанные на многовековом опыте, который включает в себя не только питание, но и другие аспекты жизни.
3. Психоэмоциональное состояние: консультация может помочь выявить эмоциональные блоки или привычки, которые мешают вашему благополучию, и предложить пути их преодоления через питание и образ жизни.
4. Подбор продуктов, которые помогут сбалансировать ваше тело и ум на основе вашего типа конституции (доши) в аюрведе, золотых правилах в йоге и планетарной компенсаторики в астрологии.
5. Практические советы: вы сможете получить конкретные рекомендации по приготовлению пищи, сочетанию продуктов и ритуалам питания, которые помогут сделать ваш рацион более гармоничным.
6. Энергетическая практика: медитации, дыхательные практики или асаны, которые помогут усилить связь с телом и улучшить пищеварение.

Личная консультация с йогини — это возможность получить ценные знания и практические рекомендации, основанные на древних традициях и индивидуальных потребностях. Это может стать важным шагом на пути к гармонии, здоровью и внутреннему сиянию.

#питаниейогинь #лакулишйога #консультацияпопитанию

Как укрепить сердце и сосуды?

Сердце и сосуды составляют основу нашей кровеносной системы, которая отвечает за циркуляцию крови, снабжение тканей кислородом и питательными веществами, а также выведение продуктов обмена и отходов жизнедеятельности. Поддержание здоровья этой системы — залог общего благополучия и долголетия.

Как работает система кровообращения?

Система кровообращения включает сердце и несколько типов сосудов: артерии, вены и капилляры. Сердце состоит из четырех камер, разделенных жесткими мышечными стенками: правое и левое предсердия, а также правый и левый желудочки. Предсердия перекачивают кровь в желудочки, которые, в свою очередь, направляют её в артерии.

Аорта, выходящая из левого желудочка, разветвляется на множество артерий, которые снабжают кислородом различные части тела. Например, правая общая сонная артерия обеспечивает кровоснабжение правой стороны головы, а левая подключичная артерия — левую руку. Нисходящая ветвь аорты снабжает грудную клетку и органы брюшной полости.

Вены, такие как верхняя и нижняя полая вена, собирают «нечистую» кровь из тела и направляют её в правое предсердие. Оттуда кровь поступает в правый желудочек и далее в легочную артерию для очищения в легких. Капилляры, мельчайшие кровеносные сосуды, обеспечивают обмен газов и питательных веществ между кровью и тканями.

Что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы?

Основные причины сердечно-сосудистых заболеваний кроются в нездоровом образе жизни:

• Несбалансированное питание: Избыточное потребление насыщенных жиров и сахаров.
• Недостаток физических упражнений: Сидячий образ жизни.
• Употребление табака и алкоголя: Вредные привычки, которые негативно сказываются на здоровье.
• Беспорядочный режим дня: Неправильный сон и нерегулярное питание.

Эти факторы могут привести к высоким показателям кровяного давления, избытку холестерина, стрессу и лишнему весу, что в свою очередь утяжеляет работу сердца.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Поддержание здорового образа жизни может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот несколько рекомендаций:

• Здоровое питание: Замените «плохой» холестерин на «хороший», контролируйте вес, старайтесь есть небольшими порциями и избегайте последнего приема пищи за 3 часа до сна.
• Физическая активность: Регулярные физические нагрузки — ключ к здоровью. Старайтесь двигаться каждые полчаса и проходить до 6 км пешком в день.
• Управление стрессом: Научитесь адекватно реагировать на стрессовые ситуации и находить время для релаксации.
• Соблюдение режима дня: Регулярный сон и прием пищи в одно и то же время помогут организму функционировать более эффективно.
• Отказ от вредных привычек: Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя. Это значительно улучшит ваше общее состояние и здоровье сердца.

Забота о сердце и сосудах — это не только вопрос здоровья, но и качество жизни. Внедряя простые изменения в образ жизни, вы можете укрепить свою сердечно-сосудистую систему и продлить активные годы. Начните с небольших шагов, и вы удивитесь, как быстро улучшится ваше самочувствие!

Присоединяйтесь к полноценному практикуму "Йога для сердца": https://vk.com/hathayoga.lelena

Заботитесь ли вы о своем сердце?

#йогадлясердца #йогадляздоровья #ЛЕленайога

Астролог - на мероприятие

Если у вас намечается корпоративная вечеринка или новогодняя тусовка, добавьте волшебства в ваше мероприятие, пригласив меня в качестве профессионального астролога для новогодних предсказаний!

Пусть гости погрузятся в атмосферу загадки и вдохновения, узнают, что звезды готовят в наступающем году, и получат ответы на свои вопросы. Я проведу увлекательные сессии, которые подарят вашим коллегам и друзьям незабываемые впечатления и позитивные эмоции.

Я, профессиональный астролог, владею символикой Таро, йог-мистик, интуитивно считываю информацию, энергопрактик, работаю со стихиями, актриса, просто творческий креативный человек.

#астрологнамероприятие #предсказательница #йогмистик

Медитация желания даст энергию для осуществления желаний к Новому году

С наступлением Нового года многие из нас задумываются о своих мечтах и желаниях. Это время, когда мы ставим перед собой новые цели и стремимся к изменениям. Но как же привлечь в свою жизнь ту самую энергию, которая поможет осуществить задуманное? Ответ прост — через медитацию желания.

Что такое медитация желания?

Медитация желания — это практика, которая помогает сосредоточиться на своих истинных желаниях и намерениях. Она позволяет очистить ум от лишних мыслей, настроиться на позитивный лад и привлечь в свою жизнь то, что вы действительно хотите. Важно понимать, что медитация — это не просто техника, а мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь.

Как медитация желания помогает?

• Углубление осознания: Медитация помогает понять, что именно вы хотите. Часто мы ставим перед собой цели, не осознавая истинных желаний. Эта практика позволяет заглянуть внутрь себя и найти ответы.
• Создание позитивной энергии: Во время медитации вы настраиваетесь на позитивные эмоции и визуализируете свои желания. Это создает мощный энергетический поток, который привлекает в вашу жизнь положительные изменения.
• Снижение стресса: Медитация помогает расслабиться и избавиться от негативных эмоций. Снижая уровень стресса, вы открываете себя для новых возможностей и идей.
• Укрепление веры в себя: Регулярная практика медитации помогает укрепить уверенность в своих силах. Вы начинаете верить, что способны осуществить свои желания.

Медитация желания — это мощный способ привлечь в свою жизнь энергию и ресурсы для осуществления ваших мечт. Начните практиковать уже сейчас, и пусть Новый год станет для вас временем новых возможностей и свершений! Помните, что ваши желания важны, и вы достойны их осуществления.

Есть ли у вас опыт подобных медитаций? Хотели бы попробовать мой авторский метод?

#медитацияжелания #медитация #медитацияонлайн #йогамедитация

В современном мире многие из нас сталкиваются с проблемой недостатка сна. В поисках решения мы часто полагаем, что для восстановления сил необходимо спать дольше, особенно утром. Однако это ошибочное представление может привести к нарушению естественных биоритмов и ухудшению качества сна. Давайте разберемся, почему важно ложиться спать вовремя и как это влияет на наше здоровье и общее самочувствие.

Биоритмы и их значение

Наш организм функционирует в соответствии с природными биоритмами, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Утром, когда восходит солнце, активизируются гормоны, отвечающие за бодрствование. В это время организм готов к активным действиям: мы можем выполнять задачи, работать, заниматься спортом. Но когда мы продолжаем спать, нарушая этот естественный цикл, мы не только теряем продуктивность, но и подвергаем себя стрессу.

С наступлением вечера активность организма начинает снижаться. Это время, когда наш мозг и тело готовятся к отдыху. Гормоны, такие как мелатонин, начинают вырабатываться, подготавливая нас ко сну. Если мы не прислушиваемся к этим сигналам и остаемся бодрствующими, мы можем столкнуться с трудностями при засыпании, а также снизить качество сна.

Важность вечернего ритуала

Чтобы обеспечить себе полноценный отдых, необходимо создать вечерний ритуал, который поможет организму настроиться на сон. Это может быть чтение книги, медитация, легкая растяжка или просто время, проведенное в тишине. Важно избегать интенсивной физической активности и умственной нагрузки в вечернее время. Это поможет вашему организму расслабиться и подготовиться ко сну.

Утро — время для активности

Утро — это время, когда наш организм наиболее готов к активности. Используйте это время для выполнения важных задач, планирования дня и физической активности. Утренние часы способствуют повышению продуктивности и помогают настроиться на позитивный лад.

Легкая разминка йоги поможет вам пробудить не только свое тело, но и активировать умственную деятельность

А вам легко утром вставать?

#какраноложиться #какрановставать #хатхайога

Прежде чем углубиться в тему, давайте определимся с терминами. Что такое йога и что такое религия?

Йога — это древняя практика, которая объединяет физические, умственные и духовные аспекты жизни. Она служит внутренним связующим инструментом, позволяющим человеку соединить свое «Я» с божественным «Я». Человеческое «Я» представляет собой чистое сознание индивидуума, ограниченное внешними формами материальной природы. В то время как божественное «Я» — это безграничное вселенское сознание, иногда ассоциируемое с понятием Святого Духа.

Религия в переводе с латыни также связывает человека с духовным миром. Она представляет собой всеобъемлющий моральный кодекс, который направляет людей в их духовной практике. Однако, в современном понимании, религия часто воспринимается как принадлежность к определенной вере или конфессии. Это может приводить к разделению и конфликтам между людьми, когда они борются друг с другом во имя религии. На самом деле, религия не должна возводить стены между людьми; ее назначение — объединить и привести к единому пониманию моральных и духовных ценностей.

Йога как инструмент осознания

Йога не является религией, а представляет собой инструмент осознания и реализации универсальных моральных ценностей. Это комплекс уникальных знаний о человеке и космосе, который помогает исследовать жизнь в ее эволюции. Йога предлагает пути к свободе и счастью, развивая физические и умственные способности, но в то же время акцентирует внимание на духовном росте.

Без духовного развития человек остается незавершенным. Именно благодаря этому росту мы можем осознать все свое существо и стремиться к совершенству. Конечной целью йоги является именно этот духовный рост.

Религиозные недопонимания и связь религии с йогой

Из-за недопонимания религиозных аспектов йогу часто ошибочно связывают с религией. Однако, йога — это йога. Она воздействует на все три составляющих человека — тело, ум и душу. При правильном отношении к себе, практикуя йогу, можно укрепить здоровье, достичь красивой формы, нормального веса, гибкости, спокойствия ума и миролюбия, и поддерживать эти состояния на протяжении всей жизни.

Йога для меня инструмент узнавания себя, а вам импонирует такой подход?

#саморазвитие #йога #религия #философия #леленайога

Физические упражнения играют ключевую роль в поддержании здоровья суставов и общего благополучия. Правильная техника выполнения упражнений, соблюдение последовательности и ритма дыхания могут значительно повысить терапевтический эффект. В этой статье мы рассмотрим, как работать с суставами, а также предложим конкретное упражнение для колен, которое поможет вам лучше понять этот процесс.

Важность работы с суставами:
Суставы являются важными структурными элементами нашего тела, обеспечивая подвижность и гибкость. Однако с возрастом, недостатком физической активности или травмами суставы могут терять свою функциональность, что приводит к болям и ограничению движений. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы вокруг суставов, улучшить их подвижность и снизить риск травм.

Основные принципы

• Разминка: Перед началом любых упражнений необходимо провести разминку, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке. Это может быть легкая прогулка или динамические движения.
• Правильная техника: Убедитесь, что вы выполняете упражнения корректно. Неправильное выполнение может привести к травмам и усугубить существующие проблемы.
• Контроль дыхания: Ритм дыхания играет важную роль в выполнении упражнений. Старайтесь синхронизировать дыхание с движениями: выдыхайте при усилии и вдыхайте при расслаблении. Останавливайте дыхание на задержке для усиления эффекта на рабочую область. (Начинать практику с задержками рекомендуется под руководством наставника).
• Постепенное увеличение нагрузки: Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и сложность. Это поможет избежать перенапряжения и травм.
• Регулярность: Для достижения терапевтического эффекта важно заниматься регулярно. Даже короткие, но частые тренировки могут дать значительные результаты.

Упражнение для колен

Это простое упражнение поможет улучшить подвижность коленного сустава и укрепить мышцы, поддерживающие его.

Сядьте на стул или на пол с вытянутыми ногами. Убедитесь, что ваша спина прямая, а плечи расслаблены.

Сгибайте одно колено, поднимая пятку к ягодице на вдохе.

Убедитесь, что ваше движение плавное и контролируемое.

Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, сделайте вращательное движение в одну сторону, затем в другую на задержке дыхания.

Медленно верните ногу в исходное положение, полностью выпрямляя колено на выдохе.

Задержитесь на 2-3 секунды, затем смените ногу

Работа с суставами — это важный аспект поддержания здоровья и активного образа жизни. Регулярная практика, такая как предложенное упражнение для колен, способствует укреплению суставов и повышению их подвижности, что в конечном итоге улучшает качество жизни. Не забывайте слушать свое тело и адаптировать упражнения под свои индивидуальные потребности.

Хотите больше упражнений?

#йога #суставы #упражнения #дыхание

Амритабинду Упанишад переводится с санскрита как Капля бессмертия или Брахмабинду Упанишад «Точка созерцания»

Амритабинду Упанишад — это одна из Упанишад, древних индийских текстов, которые являются частью философии Вед. Относится к традиции веданты и обсуждает различные аспекты духовной практики и самопознания.

Основные темы Амритабинду Упанишад включают:

• Природа реальности: Упанишада исследует концепцию Брахмана (Святого Духа и Атмана (индивидуальной души), подчеркивая их единство.

• Духовная практика: Текст предлагает методы медитации и самопознания, акцентируя внимание на важности внутреннего опыта и осознания.

• Путь к освобождению: Амритабинду Упанишад говорит о том, как можно достичь мокши (освобождения) через понимание своей истинной природы и преодоление иллюзий.

• Сила медитации: Упанишада подчеркивает важность медитации как средства для достижения внутреннего покоя и понимания.

Писание содержит глубокие философские размышления, которые могут быть полезны для тех, кто интересуется духовным развитием и практиками йоги.

Этот йога текст провозглашает медитацию как способ реализации Брахмана через контроль ума. Каждая строфа несет мысль для ее осмысления.
(Здесь приводится лишь фрагмент писания).

Поделитесь, какие инсайты откроются вам в медитации на эти откровения?

Ом Шанти Шанти Шантии!

#медитация #писаниеговорит #философия #йога #первоисточники

Вопрос о продлении жизни является одной из наиболее обсуждаемых тем в философии, медицине и духовных практиках. Для начала давайте определимся, что именно является источником жизни. С древних времён различные философские школы, религии и духовные учения утверждают, что тело смертно, а душа бессмертна. Соответственно, следует предположить, что душа — это основной источник жизни, который проявляется в физическом теле.

Несмотря на то что наше тело можно увидеть и потрогать, его рождение и смерть очевидны, мы редко задумываемся о природе души. Какую субстанцию она имеет? Душа обладает тонкой природой — она невидима и присутствует в теле в виде жизненной энергии, известной как прана. Эта энергия, согласно учениям, помогает телу оживать и управляется через дыхание.

Подтверждение этой идеи можно найти в древних текстах, таких как Брихадараньяка Упанишада, где говорится, что дыхание — это суть всех членов тела, поэтому если дыхание прекращается, это ведет к угасанию конкретной части тела. Таким образом, продолжительность нашей жизни во многом зависит от качества и ритма нашего дыхания.

С одной стороны, дыхание — это автоматический процесс, который мы не осознаём. С другой стороны, этот процесс можно взять под контроль, что находит своё отражение в практике пранаямы. Пранаяма, в переводе с санскрита, означает управление дыханием — слово "прана" обозначает дыхание, а "яма" — регуляцию. Пранаяма является важной составляющей Хатха Йоги, которая подразумевает работу с солнечным (вдох) и лунным (выдох) праническими потоками.

Тот, кто способен управлять своей жизненной силой, или праной, становится хозяином не только своего тела и ума, но и собственной жизни в целом. Осознанное дыхание и контроль за ним могут стать ключом к более долгой и здоровой жизни. Следовательно, обучение искусству дыхания и постижение пранаямы — это важный шаг на пути к продлению жизни и самоосознанию.

Продление жизни не сводится лишь к физическим аспектам, но и требует более глубокого понимания духовных и энергетических процессов, лежащих в основе нашего существования. Наша жизнь будет полнее и осмысленнее, если мы научимся ценить и управлять той жизненной энергией, которая существует в каждом из нас.

#долголетие #прана #пранаяма #хатхайога #саморазвитие