Какие правила этикета в практике йоги

Все мы привыкли жить в режиме многозадачности, дом, работа, семья, иногда даже времени на еду нет На пост меня вдохновила одна притча. Знакомо? В итоге стресс, негатив и просто усталость вымещается на самых близких и дорогих людях. Задаешься вопросом, почему так происходит, ведь повода такого и не было. И вот тебе … Начну с притчи, которую недавно прочитала, простыми словами о важном. Одна женщина, замученная бытом, пришла к мудрецу. Тот посоветовал ей раз в неделю устраивать «час для себя». Детей мучило любопытство, что женщина делает за закрытой дверью комнаты. Однажды они заглянули к маме. Она сидела за столом и… пила чай со сладкой булочкой! «Мама, что ты делаешь? А как же мы?» – возмущенно закричали дети. «Ша, дети! – важно ответила она. – Я делаю вам счастливую маму!». Дело тут не в булочке. А том, чтобы сделать что-то для себя. Для меня этим часом для себя является моя практика (время на коврике) или прогулка пешком, то время когда есть только вы и окружающий мир словно замирает. Я не говорю сейчас о походах на маникюр или салон красоты, потому что сегодня это стало скорее всего уже нормой, а именно то, что хочется сделать для себя и от чего вы становитесь счастливее и возвращаетесь в баланс. Из чего состоит ваш «час с булочкой»? Удается найти время на себя? сотрудничество личныйбренд саморазвитие спорт йога партнерство психология развитие здоровье общение

34

7

331

Завтрак должен быть питательным, полезным и сбалансированным Решила написать список продуктов, которые дадут организму энергию, сытость и пользу: Яйца — отличный источник белка и полезных жиров, повышают уровень хорошего холестерина на 10%. Овсянка — содержит бета-глюкан, который снижает уровень сахара в крови и поддерживает иммунитет. Греческий йогурт и творог — богаты пробиотиками, которые улучшают пищеварение и поддерживают микрофлору кишечника. Орехи и семена (миндаль, льняное семя, чиа) — источник омега-3, магния и белка, что помогает мозгу работать эффективнее. Авокадо — содержит жиры, которые дают чувство сытости и питают кожу. Цельнозерновой хлеб и каши обеспечивают медленные углеводы и дадут энергии до обеда. Фрукты и ягоды — содержат антиоксиданты, клетчатку и витамины, защищающие организм от воспалений. Если не лениться и вставать чуть раньше (знаю для многих сложно) можно приготовить вкусный и полезный завтрак легко и накормить еще и семью. Главное правило — сочетание белков, полезных жиров и медленных углеводов, которые обеспечивают организм энергией на несколько часов Правильный завтрак улучшает обмен веществ, поддерживает концентрацию и снижает риск переедания. Дам несколько простых рецептов, которые использую сама. Омлет - один из лучших вариантов для начала дня Яйца богаты белком, витаминами группы В и холином, который улучшает работу мозга. Они обеспечивают длительное насыщение, поддерживают мышечную массу и ускоряют метаболизм. Ингредиенты (на 1 порцию): 2 яйца; 50 мл молока (можно заменить растительным); ½ болгарского перца; 3-4 помидора черри; 30 г шпината или зелени; ½ ч.л. оливкового масла; Соль и специи по вкусу. Процесс приготовления: Взбейте яйца с молоком, добавь щепотку соли и любимые специи (куркуму, черный перец, паприку). Режем болгарский перец и помидоры черри небольшими кусочками. Зелень можно измельчить или оставить листья шпината целыми. Жарим омлет: Разогреваем сковороду и смазываем оливковым маслом или другим, которое есть. Выливаем яичную смесь и готовь на слабом огне 2-3 минуты. Добавляем овощи и зелень, накрываем крышкой. Готовим еще 3-4 минуты, омлет слегка схватится, но останется нежным. Аккуратно перекладываем омлет на тарелку. Можно посыпать натертым сыром или добавить авокадо для большей пользы. Творог с йогуртом и немного отрубей Я беру обычно 9% творог и греческий йогурт, отруби добавляю или ягоду. Вот и ленивый завтрак готов! Проще не куда. Ну и конечно сырники из творога с кокосовой стружкой. Сырники — это отличный источник белка и кальция, который необходим для крепких костей и здорового метаболизма. Такой завтрак поддерживает уровень энергии, помогает контролировать аппетит и обеспечивает организм полезными жирами. Рецепт тут . А какой у вас любимый завтрак? Поделитесь рецептом? завтрак питание зож здоровье здоровоепитание здоровыйобразжизни йога рецепты развитие мотивация

63

28

4.2K

Блог - это веб-журнал, то есть журнал событий, которым автор делится в сети, своего рода дневник, только в онлайне Недавно в беседе с коллегой затронула тему о количестве времени, которое мы тратим на ведение блога. Сразу прилетел вопрос: «Сколько времени на сьемку видео материалов, сторис и написанию постов трачу я и выматывает ли меня ведение блога? Является ли ведение блога дополнительной нагрузкой? На самом деле нужно начать с вопроса - «Зачем нужен блог?» Причины для создания блога могут быть самыми разными. 1) Желание рассказать о своей жизни, работе, идеях. 2) Потребность передать знания. К примеру, учитель может сделать блог и публиковать интересные статьи о своем предмете; врач - завести блог и рассказывать в нем о разных заболеваниях, профилактике и лечении, давать рекомендации, как сохранить здоровье; автомеханик - о ремонте и том, как поддерживать автомобиль в рабочем состоянии и т. д. Немало людей, которые создают блоги, чтобы рассказывать о своем хобби. 3) Стремление к популярности. Здесь комментарии излишни. 4) Создать блог можно и с прагматической целью - чтобы на нем зарабатывать. Профессиональным блоггером считают человека, для которого ведение личного блога является основным занятием и источником дохода. На первый взгляд профессия блоггер кажется простой, но это не так, особенно в условиях современного мира (нововведений в нормах права). Для начала нужно определиться с форматом и темой блога, целевой аудиторией, разработать стратегию и план продвижения. Оформить в уникальном стиле профиль, составить контент-план, написать качественные интересные тексты, сделать привлекательные фото и видеоматериалы, отредактировать их в приложениях. Для меня ведение блога включает все указанные пункты, но важно понимать еще и загруженность человека по основной работе если ведение блога - это не основной источник дохода. Ведь есть ли вы блогер тогда - это работа и уже на автомате сьемка сторис, написание постов и не возникает мысли так сегодня нужно найти время на семку сторис и сделать пост (его не было 3 дня уже). А если вы, например, имеете основную работу врача и заняты 24/7, тогда не всегда есть время на съёмку сторис и ежедневный постинг, тогда в конце рабочего дня мелькает мысль надо написать пост для блога, а сил уже просто нет. Тогда зачем себя мучить? Но есть еще и исключение из правил, люди, которые просто получает удовольствие от ведения блога и общения и не важно является ли блог основной работой. Блог своего рода психологическая разрядка и общение с интересными людьми. Нужно расставлять приоритеты и спрашивать себя - «Зачем я веду блог?». В конце отвечу на вопрос, для меня ведение блога стало в порядке вещей, да у меня уходит значительное количество времени на подготовку контента, снятию фотографий и обзору событий. Хотя в последнее время много работы в offline и не получается делать это часто. Но это приносить удовольствие иначе зачем это все начинать, обязанностей и так хватает. А вам ведение блога доставляет удовольствие или это дополнительная нагрузка? Сколько времени занимает? удаленнаяработа блог блогинг блогер тенчат развитие психология здоровье мысли доход

33

10

543