Виктор

Заяц

Раньше меня можно было задеть.

Теперь — нет.
И не потому, что я стал холодным.
А потому что научился слышать тишину вместо шума.

Знаете, есть странные моменты,
когда человек говорит что-то явно колкое,
бросает фразу с нажимом,
пытается "уколоть", "унизить", "обесценить" —
и ты просто…
не чувствуешь ничего.

Не потому что ты равнодушен.
Не потому что играешь в духовное превосходство.

А потому что внутри — ровно.

Раньше я всё пропускал через себя.

Каждое слово — как иглу.
Каждое пренебрежение — как вызов.

Мне нужно было что-то доказывать.
Быть понятым. Быть правым. Победить.

Теперь — нет.

Теперь я вижу,
что человек, который старается тебя укусить,
чаще всего беспомощен.

Он не знает, как по-другому.
Он боится, завидует, страдает.

И эта фраза — максимум, что он может сейчас.
Это его потолок — а не моя боль.

И когда ты это понимаешь —
приходит покой.

Я не говорю: «Я выше».
Я просто не играю в это.

Я не в комнате, где идёт спор.
Я в саду. На солнце. В деле. В жизни.

И когда из этой точки слышишь очередную попытку “зацепить” —
это звучит не как нападение.

А как: «помоги, я не умею по-другому».

Так как этому научиться?

Не за один день.

Но если хочешь — вот что помогло мне:

1. Увидеть: что тебя цепляет — не о них, а о тебе.

Любая задетость — это боль, с которой ты ещё не подружился.

2. Перестать защищаться.

Не каждый выпад требует щита. Иногда лучше просто не вступать в бой, которого нет.

3. Укреплять опору в себе.

Через тишину. Тело. Порядок. Свои смыслы.
Когда ты наполнен — тебя труднее ранить.

4. Слушать за словами.

За каждым уколом почти всегда — страдание.
Почувствуй это. И отпустит.

5. Выбирать, где быть.

Не всё стоит твоего внимания.
Не всё достойно ответа.
Не всё обязано быть понятым.

Теперь я не злюсь.
И не мстительный.
Я просто не вовлечен.

А это — не холод.
Это свобода.
И очень большая нежность. К себе.

И даже к тем, кто ещё не умеет иначе.

#злость #лайфхаки #партнерство

Мои 3 ежедневные опоры:

ритуал → вода → тишина

Это не советы.
Не чек-лист.
Не “так правильно”.

Это — мои якоря.
То, что держит, когда всё остальное плывёт.

Ритуал.

Не обязательно сложный.
Иногда — просто чашка в руках,
всегда одна и та же.

Иногда — прикосновение к себе.
Как будто говорю: "Я здесь. Я в теле. Я в моменте."

Это ритуал присутствия,
а не продуктивности.

Вода.

Простая.
Негероическая.
Но именно она возвращает.
К ощущениям. К жизни. К себе.

Моё утро начинается с глотка,
а иногда — с душа не для чистоты, а для обнуления.

Пока течёт — я становлюсь заново.

Тишина.

Самая честная форма общения.

Когда никто не дёргает.
Когда мысли становятся слышимыми.
Когда я не обязана никого впечатлять, спасать, объяснять.

Просто быть.
Просто дышать.

Иногда тишина — единственное, что говорит со мной по-настоящему.

Вот и всё.
Без морали. Без рецепта.

Просто три вещи,
которые дают мне опору,
когда мир требует скорости.
А я выбираю глубину.

Сохрани, если у тебя тоже есть свои маленькие святые ритуалы.
Или просто тихо передай дальше, тем, кто поймёт без слов.

#вода #тишина #ритуал #опора

Почему усталость — не враг, а сигнал?

Усталость — не враг.
Не слабость.
Не баг.

Это push-уведомление от тела и души, что ты где-то проебал маршрут.

Но мы привыкли реагировать, как будто это предатель.

«Опять сдалась.»
«Слабая.»
«Соберись, тряпка.»

А надо бы сказать:
"Стоп. Что ты хочешь мне сказать?"

Я не устаю просто так.
Никогда.

Каждая тяжесть — это индикатор.
Что я слишком давно делаю не то.
Или делаю не так.

Или делаю за всех.
Или давно не делаю то, что живое.

Усталость приходит не разрушить.
А показать.

Что я раздаю себя как распродажу.
Что я хожу по кругу, который уже отработан.

Что я заигрался (-ась) в "могу", забыв спросить "хочу".
Что я копаю не туда — и тело начинает зарывать лопату.

Парадокс:
Мы злимся на усталость,
вместо того чтобы поблагодарить за честность.

Потому что никто, кроме неё,
не скажет так откровенно:

> «Ты себе врёшь.
> И я устала это таскать».

Сигналы усталости — это не повод поднажать.
Это повод приостановиться. И услышать себя.

Может быть, я снова спасаю.
Может, делаю красиво, но не честно.
Может, живу на показ, а не в кайф.

Может, просто перегрелась в гонке, где даже не знаю, за что медаль.

INNÉRA всегда чувствует первой.
Когда всё вокруг орёт «давай-давай», она говорит:

> «А давай нахуй».
> Сначала ты — потом весь остальной мир.

И я учусь не давить, а слышать.
Не лечить кофе и дедлайнами, а обнять.

Не быть солдатом, а быть человеком.
Сердечным, живым, уязвимым.

Потому что уставший (-ая) — это не сломанный (-ая).
Это живой (-ая).
Это чувствующий (-ая).
Это ищущий (-ая).

И если сейчас ты устал (-а) —
побудь в этом.
Не как в ловушке, а как в зале ожидания новой версии себя.

Она уже рядом.
Только сначала тебе нужно перестать бежать от себя.

Усталость — это компас.
Точка честности.
Точка входа в себя.

И если умеешь слушать — она всегда выведет к силе.
Не показной.
Настоящей.

Жми "сохранить", если хоть строчка попала в тебя.

И не бойся. Ты — не сломался (-ась). Ты — просыпаешься.

#INNERA #усталость

“Спасибо, что был(а) в этой книге.”

Финал. Но не точка.

Некоторые месяцы похожи на романы.

С плотными главами, с правками по ходу сюжета, с пустыми страницами, где ты просто молчал.

И с моментами, где хотелось остановиться и запомнить.

Ты был(а) тут. Читал(а), чувствовал(а), думал(а).
О себе, о выборе, о теле, о смысле.

Не всегда громко. Иногда — шёпотом.
Но точно — живо.

Это не марафон, не инфопродукт и не очередная “неделя трансформации”.

Это книга жизни.

И она пишется изнутри.
Не ради лайков, не ради признания.

А ради той самой честности, которую уже не спрячешь обратно.

Спасибо за присутствие.

За внимание.
За глубину.

Здесь всё заканчивается, чтобы началось новое.

А значит — до встречи. В следующей главе.
Она уже дышит тебе в спину.

#INNERA #простодневник #простокнигажизни

И всё-таки: что было важным?

Был момент.

Когда не хватало воздуха — не от грусти, а от избытка.

Избытка мыслей, планов, чужих взглядов и своих ожиданий.

Я сел. Закрыл ноут. И начал дышать.
Глубоко. По-настоящему.

И тогда пришла тишина.

В ней не было громких озарений, как в мотивационных спичах.
Была просто честность.

Перед собой. Без костюмов. Без форматов. Без планов на пятилетку.

И в этой честности родился вопрос:

А что для меня реально важно?

Не “что должно быть важным”.
Не “что надо делать, потому что успешный успех”.

А моё. Глубинное. Тихое. Иногда неловкое, но живое.

Ты же проходишь свой путь тоже.
Читаешь. Думаешь. Может, молчишь.

Может, киваешь в темноте, когда никто не видит.
А может — споришь, злишься, устаёшь. Всё нормально.

Только я прошу:

скажи мне, что было важным для тебя.

Одним словом. Фразой. Мыслью.
Или даже паузой.

Это не для статистики.
Это для нас. Для этой книги, которая пишет себя дальше.

Жду в ответ. Тишину тоже принимаю. Но слово — мощнее.

— В.

Из дневника перезапуска

#перезапуск #сотрудничество #партнерство

Ты с нами, если ты чувствуешь…

— Что просыпаешься с ощущением, будто живёшь на автопилоте, а не на внутреннем огне.

— Что устал играть роль успешного, когда внутри давно пауза, пустота или просто “я больше не хочу вот так”.

— Что тело давно шепчет “остановись”, но ты отвечаешь ему кофе, багровым графиком и зубами стиснутыми.

Ты с нами, если ты больше не хочешь жить в режиме: “потом отдохну, потом займусь собой, потом…”

Если ты начал слышать что-то внутри, что раньше было заглушено CRM’ами, кухонным стрессом и вечной ответственностью.

INNÉRA — не про рестораны, не про инфобизнес, курсы. INNÉRA — про тебя.

Про возвращение к себе.

Про здоровье, которое не в банках, а в выборе.
Про ясность, которая приходит не снаружи, а из глубины.

Про команду, бизнес, тело, сон, отношения — как систему. Как организм. Как экосистему, в которой тебя не съедают. А поддерживают.

Мы не обещаем волшебных таблеток.
Но здесь ты можешь почувствовать себя живым.
Не идеальным. А настоящим.

Если ты читаешь это и в груди что-то тихо кивнуло —
просто напиши: “Я чувствую.”
И начнётся.

Мы здесь.
Ты не один.
INNÉRA рядом.

/ В. Заяц

#INNERA #клуб #тынастоящий

Глубина — это новое богатство.

Но не в смысле «нырни в себя, обними внутреннего ребёнка и открой чакру номер семь».

А в смысле: перестань играть в ширину, если не освоил высоту и корни.

В эпоху, где все гонятся за «больше» — ты выбираешь глубже.

Не десять новых позиций, а одна — с характером.

Не пять точек, а одна — но с душой, в которую заходят и остаются.

Не тысяча просмотров, а одна встреча, после которой тебя не забудут.

Это не мода. Это новая валюта.
Настоящесть, внимание, включённость.

Те штуки, которые нельзя нагуглить или скопировать.

Они либо есть, либо нет.
И если есть — люди чувствуют. Всегда.

Глубина — это когда ты умеешь
молчать в правильный момент,
делать меньше, но точнее,
слышать себя громче, чем рынок.

Хочешь расти?

Углубись.

В продукт, в команду, в свой нерв.
Это не просто стратегия.
Это единственный путь, который не обнулит тебя.

Сохрани, если чувствуешь: пора выныривать из суеты.

Напиши: а что для тебя — глубина в деле?

И помни: в мире шума выигрывает тот, кто умеет быть тишиной.

#глубина #сотрудничество

Глава из дневника. День какой-то.

"Про тело. Которое давно всё знает."

Сегодня проснулся в теле, которое молчит.
Не орёт, не тянет, не жжёт.

Молчит — но не как камень, а как сад после дождя.

Есть что-то внутри — живое.
Движется. Не требует. Просто есть.

Это не случается просто так.
Это не “повезло”.

Это — результат длинного, неидеального, но честного пути.

Где я учился снова слушать — не нутрицевта, не блогера, не врача. А себя.

Нет, не себя из головы.
А себя — вот здесь.

Себя, который знал, что усталость — это не “поспать”.

Что еда — это не “зарядиться”, а “собрать себя обратно”.

Что вода — это не “обязательное два литра”, а ритуал, который перезапускает клетки.

Когда я начинал, мне казалось, что это всё ерунда.

Ну вот правда — фильтры, протоколы, чистки, фазы.

Думал: очередной wellness-евангелизм.
Но внутри сидело нечто более старое, более честное.

Оно говорило:

"Если ты продолжишь жить, как жил — ты просто не доживёшь. Или доживёшь, но без себя."

Сейчас я не святой.
Могу сорваться. Могу сожрать багет в 23:40.
Но теперь я знаю, почему я это делаю.

Не чтобы “наказаться” или “съесть эмоцию”.
А потому что тело и психика — один организм. И с ним можно договариваться.

INNÉRA дала мне не суперсилу.

Она дала мне доступ к себе. Через тело. Через простое. Через ритуалы.

— Напиток утром, не кофе, а сигнал: «я здесь».
— Капли и вода — не для “очистки”, а для настройки.

— Микро-дозировки нутри-вещей — не “витамины”, а внимание к деталям.

Никаких чудес.
Просто каждый день — немного яснее.

Немного медленнее.
Немного живее.

Пишу это и понимаю:
я просто хочу, чтобы другие тоже знали, что можно по-другому.

Не идеально. Но честно.
И что тело — не предатель. А партнёр.

Если ты наконец перестаёшь к нему относиться, как к мешку, который должен "функционировать".

Вот и вся глава.
Без морали.

Просто отметка на карте.
Для тех, кто хочет свериться со своей.

—
Виктор
Из тела, в котором опять хорошо быть.

#сотрудничество #INNERA #протело

День 0. Просто записка изнутри

Просто дневник. Просто Виктор Заяц. Просто жизнь.

Когда ты прожил пару десятков лет в ритме “успех-держись-падай-встань”, начинаешь понимать: тело — не просто оболочка. Это архив. Это блокнот. Это карта.

И когда у тебя:

вечные качели с аппетитом,
утро как похмелье без алкоголя,
голова — как браузер с 33 вкладками,
и всё вроде нормально, но как будто не дышишь полноценно —
значит, пришло.

Не просветление. Не просрание. А момент.
Момент остановиться. На 5 дней.

Что это такое — перезапуск?

Это не марафон. Не челлендж. Не «сбрось 3 кг за 3 дня».
Это приглашение.
Переcобрать свой день. Свой аппетит. Свой контакт с телом.

Без насилия. Без «запрещёнки». Без «встань в 5 утра и налей себе сельдерей».

5 дней.
5 простых глотков жизни.
Каждый — как письмо себе.
Каждый — как фонарик в темноте.

Как будет?

Ты получаешь письма.
Каждое утро. Теплые. Осмысленные. Без мотивационного спама.
Там — не «советы нутрициолога». Там — живой, практичный, человеческий опыт.

Будут мысли.
Будут подсказки по питанию.
Будут вопросы, от которых дрожит спина.

Будет честно.
Местами красиво.
Местами — до мурашек.
Местами — как будто ты сам себе написал это письмо, но не знал, как.

Для кого это?

Для тех, кто чувствует, что заел себя.
Для тех, кто не хочет «диету», но хочет доверие к себе вернуть.
Для тех, кто работает, заботится, двигается — но потерял в этом себя.

Всё. Просто вступай в INNÉRA — и встретимся утром.

Я не буду кричать, что «это изменит твою жизнь».
Я скажу так:

Это — шанс на мягкий поворот.
А мягкие повороты, как известно, спасают от лобовых.

С любовью,
Виктор Заяц

/ исследователь, человек, который тоже иногда не справляется

#нечеллендж #немарафон #саморазвитие