"Ты ничего не успеваешь. Все вокруг делают больше."
Знаком этот внутренний голос?
Мне — знаком.
Особенно в моменты, когда внешне — всё отлично.
Ты справляешься. Решения принимаются. Команда работает.
Но где-то глубоко внутри — ощущение потери контакта с собой.
Я слишком часто встречаю выгоревших людей, чаще, чем хотелось бы... Это знакомые, сотрудники, кандидаты.
Именно после очередного запроса на рекомендацию по теме выгорания я вернулась— уже в третий раз — к книге Тимоти Голви “Работа как внутренняя игра”.
Первый раз бросила. Слишком абстрактно.
Второй — раздражалась: «Я и так устала от потока бесполезной информации, а тут ещё философия».
А на третий — всё зазвучало.
Эта книга стала не чтением, а процессом.
Как будто впервые кто-то не пытался меня прокачать, а просто сел рядом и сказал:
«Я знаю, что ты устаёшь. И знаю, как тебе помочь вернуть себя.»
️О чём эта книга?
О том, что главная борьба — не с внешними обстоятельствами.
А с внутренним критиком, который мешает тебе быть собой.
Голви называет это внутренней игрой — постоянным диалогом между:
Я-1 — контролёром, который требует, оценивает, заставляет.
и Я-2 — твоей живой, способной частью, которая может. Но ей мешают.
«Performance = Potential – Interference»
Результат = Потенциал – Помехи.
И чаще всего, самая большая помеха — это мы сами.
Точнее, наша постоянная попытка быть «достаточно хорошими».
Принято считать, что выгорание — это из-за перегруза. Много задач, мало отдыха, вечный дедлайн.
Но Голви показывает, что перегруз — не причина. Это симптом.
Настоящая причина — это внутренний конфликт.
Когда наш Я-1 требует, давит, оценивает, гонит вперёд —
а Я-2 больше не слышит, что происходит на самом деле.
Ты продолжаешь делать, выполнять, улыбаться — но внутри уже нет согласия, нет связи с собой.
Именно этот разрыв между «надо» и «живу»
между «делаю» и «присутствую»
— и становится ядром выгорания.
Когда мы слышим себя — энергия возвращается.
Когда снижается сопротивление — возвращается поток.
Когда мы позволяем Я-2 просто быть — снова становится легко дышать.
Что я как HR забрала из этой книги в практику (и в душу):
1. Переосмысление выгорания.
Оно начинается не с переработок. Оно начинается с потери связи с собой.
Когда ты всё ещё выполняешь задачи, но уже не ощущаешь себя в этом процессе.
Теперь я иначе смотрю на людей. Слушаю — ещё глубже. Смотрю — ещё мягче.
Задаю вопрос не только «как дела», а «что ты сейчас чувствуешь по отношению к работе?»
2. One-on-one превратились в точку восстановления.
Вопрос «что ты чувствуешь?» стал для меня магическим.
Сначала это смущает, а потом распаковывает то, что не видно ни в отчётах, ни в диаграммах.
Люди уходят с сессий не просто с задачами, а с лёгкостью в глазах.
3. Обратная связь через поддержку Я-2.
Не “вот здесь ты накосячила”, а — «посмотри, как ты справляешься в этом».
И команда — раскрывается. Спокойнее, увереннее, свободнее.
4. И да, я применяю это к себе.
Когда наступает момент «я недостаточно, я не успеваю, я не лидер» —
я научилась не верить этим мыслям сразу.
Я останавливаюсь. Слышу себя. Разрешаю быть живой, уставшей, человечной.
Цитаты, которые остались со мной:
Противник в голове куда опаснее, чем тот, что на другой стороне сетки.
Осознанность — первый шаг к уменьшению помех и раскрытию потенциала.
Коучинг — это не “обучить”, а “дать раскрыться”.
Когда мы перестаём изо всех сил стараться быть правыми, мы начинаем яснее видеть то, что есть.
Кому читать?
- HR, которые хотят работать не “по чек-листу”, а “по сердцу”.
- Руководителям, которые чувствуют, что команда — не механизм, а живой организм.
- Всем, кто от усталости начинает терять контакт с собой.
Это не очередная «мотивационная книга».
Это книга — “а давай ты снова станешь собой”.
И если даже со второго раза она не зашла — не торопитесь.
Иногда к таким книгам надо дозреть, как и было у меня.
#HRрецензия #внутренняяигра #выгорание #тенчат #HRBP #саморазвитие #ментальноеЗОЖ #бизнесчерезлюдей #осознанность #лидерство #коучинг