Найден 391 бизнес-тренер

Возвращение себя

Максим, вы так вдохновили нас не пить кофе и не есть сахар в пользу фокусировки. Это здорово! А сколько вы уже без кофеина? 2 часамысли На днях я встаю на весы и понимаю, что последний период времени я изрядно нарушаю практически все свои ритуалы и полезные привычки. От сильного внешнего контекста и обилия выступлений я забыл про себя в дисциплине. Я подсел на сладкое, пью много кофе, зал случается максимум 1 раз в неделю, засыпаю после 12, не читаю литературу по утрам, провожу много времени в соцсетях, потерял распорядок недели, а итоги спринта заполнял 3 недели назад... Да, внешне может казаться, что все хорошо. Я могу классно держаться, показывая собранность и энергичность, но внутри интроцептивно я ощущаю, что тенденция изменила свой вектор. И важно вовремя это отловить. Но не только. Неделю назад я это осознал, но вернуться в режим не получилось. Все продолжилось как и прежде. Я понял, что тут нужно действовать решительно. "Понедельник начинается сегодня" - вспомнил одну из свои мантр. Когда решение ты принимаешь моментально, как только мысль появилась в голове. И духовно ты его пропускаешь, ведь это не просто начать бегать по утрам, ибо надо (только кому надо?). Это действительно важно для тебя 🙏 И да, переходный процесс требует некоторых усилий. Поэтому помогаем себе в нем установками и легкими подменами👇 ✔️Каждый раз, когда хочется взять в руки телефон - делаешь пару вдохов-выдохов и берешь книгу. ✔️Каждый раз, когда хочется взять сладкое - я наливаю чай или несладкий и нежирный молочный продукт. ✔️Каждый раз, когда начинается суета - беру листок бумаги и пишу. Что я чувствую. Прошло несколько дней. Я вернул себе часть ритуалов и привычек. Вернул себе 1:50 глубокого сна, что помогает полностью восстановиться. Тело благодарит - минус 2 кг. Психика тоже. В делах вернулся порядок. Мне легче и приятнее. А как Вы восстанавливаетесь? Поделитесь своими правилами

Многие до сих пор совершают ошибки

Проверьте себя и свою грамотность. Уверена, многие из вас будут удивлены.

33!

В одном из недавних перелетов я подводил итоги своего года и решил поделиться ими с вами ❤️ А именно принятыми решениями, достижениями, провалами и, конечно, выводами -> в карусели 14 осознаний к 33 годам 🔥 Регулярность, дисциплина и большая любовь к своему делу - обязательно дадут тебе результат, возможно такого масштаба, о котором ты и не подозревал 🔥 Воздавай своему телу, уделяй ему достаточно внимания, ведь оно тебе служит верой и правдой 🔥 Выдвигай больше смелых гипотез - будет больше идей, больше результата 🔥 Больше важных решений в неформальной обстановке, например в бане или чайной 🔥 Наглость и даже дерзость - отличительные навыки успешных людей, а в комбинации с умом - фантастика 🔥 Отношение к жизни как к игре или эксперименту - это прям кайф. Снижает стресс и переживания в разы 🔥 В сообществе сила. А в сильном сообществе - мудрость 🔥 Не суетиться = развивать внутреннюю силу 🔥 Управлять эмоциями собеседника можно через голос, мимику и взгляд - это прям кайф находка, нашел в этом 🔥 Я заряжаюсь, когда я искренне включаюсь в работу и проект. Что в свою очередь могу делать только выбрав то, где есть ценность для меня (не деньги). 🔥 Ценность - то, ради чего (покупаем, вовлекаемся, совершаем выбор) 🔥 Прими, что мы отыгрываем определенную роль в жизни каждого человека, временную (вдохновение, направление) или постоянную (как маяк) 🔥 Один из сильных выводов: наполнять себя мы можем отдавая. Парадокс: кто в постоянном потреблении, тот опустошен. Кто наполнен, тот умеет любить и любит, ибо в этом наша природная суть. Ответственность за наполнение - на каждом из нас. 🔥 Одна из главных наших функций - созидание, в нем мы раскрываем свои таланты, как результат - самореализация и сила Дальше-больше 🙏

Дофаминовая яма: Плакать нельзя смеяться.

Клиентка пожаловалась, что нет никаких сил, все надоело и ничего не хочется в этой жизни. Как справиться с депрессией? ☀️Летом так хорошо было, солнце, прогулки, кафешки, подружки, поездки. А сейчас - тоска зеленая🐸. Часто так и бывает: мы кайфуем, празднуем, наслаждаемся по полной, эмоции шкалят , а потом вдруг не рады жизни. Кто виноват и что делать?? Это "скачут" наши гормончики (нейромедиаторы) - дофамин, серотонин и их друзья. Дофамин — это уникальный гормон удовольствия или счастья. Он имеет влияние на многие его системы, гормон мотивации, поощрения и вознаграждения. Именно он отвечает за наши желания, сон, настроение, формирование чувства любви и привязанности, стремление идти к цели, успешность или депрессию. С точки зрения нейрофизиологии, дофамин влияет на настроение, характер человека. От уровня его синтеза зависит поведение, наличие мотивации и желание учиться. В случае получения моральной или физической травмы это вещество помогает справиться с шоком и пережить боль. Большое количество дофамина вырабатывается, когда мы находимся в состоянии воспоминаний о приятном или предвкушения, ожидания чего-то приятного, это может быть поездка, покупка, встреча и т.д. В такие моменты, думаю, каждый замечал, мы чувствуем радость, счастье, эмоциональное возбуждение, "бабочек в животе". Сейчас, в мире с избытком возможности и различные технологии, все больше входит в нашу жизнь понятие «дешёвого» дофамина, легкодоступные удовольствия, которые мы получаем от социальных сетей, новостных порталов, ожидания и получения лайков и подписчиков, импульсивных покупок, доставки вкусняшек (что и вставать с дивана не надо). Сюда же: просмотр сех), алкоголь, пищевое перенасыщение, всевозможные гаджеты и т.д. А помните, когда один кусочек торта или конфетка неизбежно "тянет" за собой следующий. Кто-то балуется алкоголем - суть та же. Первая порция выбрасывает химические вещества в наш мозг, а т.к мозг стремится к постоянству, он дает команду взять еще и еще. И вот тебе пожалуйста, дофаминовое перенасыщение. Но наша нервная система не может постоянно находится в перевозбуждении. Постепенно она привыкает к этому объёму! Ты думаешь: ну ок, хватит, а мозг отвечает: "А Фсёёё, поздно, раньше надо было))". Мозг стремится к получению удовольствия, но той полученной дозы становится мало, вещества с каждым разом нужно все больше и больше! И вот - привет, зависимость, мания! ⚡️Первая ступенька вниз к дофаминовой яме! К тому состоянию, когда сложно что-либо начать, будто нет сил и энергии. Психика человека скачет от состояния эйфории до полной апатии, в сложных жизненных ситуациях сложно найти выход. Могут возникнуть тревоги, соматические заболевания, бессонница, плаксивость и депрессия. Дети более подвержены дофаминовой зависимости за счет своей не до конца сформированной психики. И это наглядно наблюдаем, когда ребенок пересмотрел мультиков или долго времени провел в телефон, он становится капризным, возникают истерики и даже появляется агрессия. А самое печальное - что теперь нам надо всё больше и больше находить удовольствий на свою ж..жизнь😀 Радует то, что природа создала наше тело очень гармоничным и наделила его всем необходимым для счастливой жизни. Организм сам вырабатывает вещества сродни наркотическим, психоактивным - те самые нейромедиаторы типа дофамина. Но эти вещества не достаются нам просто так. Мы их «зарабатываем», прикладывая некоторые усилия. Усугубляет это еще и кортизол - гормон стресса и самосохранения. Уж он-то не требует никаких усилий от нас. Вырабатывается сам перманентно и тянет нас в негатив и депрессию еще сильнее. Всегда. Поэтому себя надо вытягивать из уныния, как барон Мюнхгаузен, за волосы. Для начала рекомендую пересмотреть свой график, сформировать правильный режим сна и бодрствования, он формирует правильный гормональный фон. Что еще и какие усилия прилагать , чтоб выбраться из этой дофаминовой пропасти. разберём на марафоне. Я на себе не раз испытывала такие скачки-ямы, реально были дни полной апатии и нежелания ничего вообще. До слёз. Один случай так сильно врезался в память, что я через 25 лет это помню. Рассказать? дофаминоваяяма #дофамин #саморазвитие #личностныйрост #соматиполог72 #гормоны #гормоныибизнес #гдевзятьэнергию #какборотьсясапатией #психологияуспехаигормоны

Что говорим, когда уходим с работы?

Когда рабочий день закончился, и мы общаемся с друзьями или семьёй, часто рассказываем о работе. А что говорим? Есть сотрудники, которые годами работают в компании, но постоянно критикуют: руководство, услуги, продукты компании. Возникает вопрос: "Если тебе так плохо, почему не уйдёшь?" ⠀ Нравится мудрость: "Не плюй в колодец, из которого пьёшь." Если работаешь в компании, ты сам выбрал её, силой никто не затащил. Значит, принял правила и ценности компании. ⠀ Уважительное отношение к компании важно для имиджа фирмы и для собственного спокойствия. Постоянное недовольство подрывает собственную мотивацию сотрудника и уважение к себе. ⠀ Это важно и на собеседованиях. Негативные отзывы о предыдущем месте работы напрягают нового работодателя: "А как этот кандидат будет говорить о нас?" Такая критика портит впечатление о кандидате как о профессионале. ⠀ Важно уважать свой выбор и компанию, которая даёт возможности расти, развиваться, зарабатывать. Как говоришь о своей работе, так человека воспринимают в профессиональной среде. ⠀ Встречаются Вам люди, которые жалуются на свою компанию? Как обычно реагируете на их жалобы?

Фреймворк управляемого диалога

6 тактик прокачки лидерской позиции или как "процветать" в найме. За свою историю я провел более 1000 коучинговых и менторских консультаций для MIDDLE и TOP менеджмента. Для большинства из них краеугольным камнем было именно формирование и донесение своей позиции. Ко мне приходили с разным запросом, и в каждом случае проблема таилась намного глубже: 1. Запрос - рост выручки, корневая проблема - личная мотивация. 2. Запрос - выход на новые рынки, проблема - недоверие к команде. 3. Запрос - запуск нового продукта со стратегией дизрапта рынка, проблема - страх сказать НЕТ своим стейкхолдерам. Управляемый диалог - это диалог, на протяжении которого вы понимаете цель беседы - перед началом, в середине и в конце, подводя итоги, и ведете к ней. И если хотя бы 25% диалогов были такими, мы бы освободили более 75% времени себе и собеседнику. Корень проблемы во всей этой истории - потеря лидерской позиции. Чтобы ее вернуть себе - начните задавать вопросы. Какие? Вот тут начинается подготовка. Я создал фреймворк управляемого диалога с более чем 200 примерами его реализации и 6 проверенных тактик для тех, кто работает в найме и может находиться под давлением, например, стейкхолдеров. На днях выступал на ProductCamp с докладом про него. Уже провел около 10 разборов. Кому интересно - напишите "+", я в личку скину ссылку в miro на материалы.

КАК ЧИТАТЬ КНИГИ БЕСПЛАТНО

Ох, сколько денег я потратила на книги... Даже не хочу считать сумму всех моих заказов на Лабиринте, Озоне и МИФе. А оказывается все гораздо проще, есть абсолютно легальные способы читать книги бесплатно. 1️⃣ Районная библиотека. В детстве каждую неделю ходила в библиотеку, а уже во взрослом возрасте так привыкла покупать книги, что игнорировала их. И вот наконец-то я дошла до библиотеки, которая находится в 3 минутах ходьбы от моего дома. Для того, чтобы получить книги на дом, нужна прописка в Москве или МО. Даже в моей небольшой библиотеке много новинок, я всегда нахожу что-то свежее и интересное. Ну с классикой вообще проблем нет) Примерно треть прочитанных за год книг приходится на бумажные из библиотеки. И какие душевные библиотекарши у нас работают, одно удовольствие с ними общаться. Еще и вечера то классической музыки устраивают, то выставку картин, то спектакли. В общем, я 2-3 раза в месяц захожу в нашу библиотеку. Книги выдают на 3 недели, если не успели - заходите продлить еще не столько же. 2️⃣ Электронная библиотека ЛитРес. В той же районной библиотеке вам дадут логин и пароль для доступа в ЛитРес от лица библиотеки. Тогда вы можете бесплатно брать электронные версии книг для чтения. По умолчанию дают доступ на две недели. Выбор гораздо больше, но самые хитовые новинки недоступны в этом варианте. Некоторые популярные книги тоже придется немного подождать. Но в целом, крутой и удобный сервис! Работает не только в Москве: приходила с таким запросом в Бердске (это небольшой город под Новосибирском), сказали, что дают такой доступ, но в центральной городской библиотеке. А как у вас в городе? Вот рассказала вам о этих способах, сама активно пользуюсь, но все равно иногда заказываю в МИФе. Хочется иметь свою книжку на полке. Расскажите, ходите ли вы в библиотеки? Пользуетесь опцией бесплатного чтения на ЛитРес?

Когда владелец бизнеса с миллиардом оборота теряет вкус к жизни…

Управляя компанией с миллиардным оборотом, кажется, что всё должно быть под контролем. Но реальность часто оказывается другой, и операционка поглощает. Один из моих клиентов признался, что за витриной успеха скрывалось ощущение пустоты и бессмысленности. Ежедневные задачи захватывали его так, что он перестал понимать, куда движется — и как человек, и как лидер. Его фактически обволок густой туман в виде череды планерок и ежеквартальных отчетов 🤯 Также он испытывал страх: а что, если он потеряет это всё? Бросать все нельзя, ведь столько сил вложено. Но куда двигаться дальше - непонятно. Мы начали с фундамента💪 Через разговор выявили его личные ценности и принципы. Он определил, что для него действительно важно — в жизни и в бизнесе. Его ценности, такие как честность, развитие и забота о людях. Нашли, от чего кайфует - от чего прям до потолка готов подпрыгивать как ребенок! С такой опорой стало возможным посмотреть на то, что стратегически происходит в компании. Далее пошли идеи и изменения🔽 1️⃣Появилась ясность в принятии решений: проекты, партнёры, сотрудники — всё оценивалось через призму ценностей. 2️⃣Культура компании начала преображаться. Появилось место для новых людей, разделяющих его видение, раскрылись те, кто мог его поддержать в новых стремлениях Хаос не ушел сразу, но он стал более управляемым. А компания стала не просто бизнесом, добывающим деньги, а мастерской для реализации миссии и новых инициатив 🔥 А как на ваш взгляд, зависит стратегия компании от личной стратегии ее лидера?

Как приучить себя что-то делать регулярно ?

Да, да, все мы хоть раз себе что-то обещали… а потом находилось 100 причин, почему это не получается. Вот вам пошаговый алгоритм, который позволит приучить себя что-то делать регулярно: Шаг 1️⃣ и самый важный ☝️- понять и честно ответить себе на вопрос: «Зачем МНЕ это нужно?» Здесь ключевое слово «мне», потому что если это нужно вашему мужу / брату / свату, то ничего не выйдет. Причина должна быть значимая. Как понять, что причина значимая? Просто ответить себе на еще один вопрос: «Что будет, если я это делать не буду?» И если последствия настолько значимы для вас, что тянут на 8-9-10 по шкале значимости от 1 до 10, то дальше все будет проще, потому что вы сами для себя поймете и ощутите, что ДА, мне это надо. Приведу пример. Вы замечали, что зачастую люди, столкнувшиеся с серьезными проблемами здоровья, резко начинают заниматься спортом / правильно питаться / бросают курить, ХОТЯ до этого всё это казалось для них невозможным. Вот это отличная демонстрация ЗНАЧИМОСТИ. Шаг 2️⃣- Когнитивная репетиция Что это значит? Чаще всего мы не делаем что-то регулярно, потому что не можем найти на это время. Что нужно сделать? На листе бумаги расписать свою неделю и прописать конкретное время (да, да, прямо по часам), которые вы будете выделять тому дело, которое хотите выполнять регулярно. А затем представить, как вы в это время будете делать то, что задумали. Например, вы хотите написать книгу и выделили на это 1 час в день 3 раза в неделю. Какие это дни ? Во сколько ? Где вы будете это делать ? Что вам нужно для этого ? Будете ли вы включать музыку / телевизор, отключать телефон .. Будете ли наливать себе кофе или же поставите рядом с компьютером вазу с орешками … Проиграйте это в голове. Проведите умственную (когнитивную) репетицию. Шаг 3️⃣- Фиксировать результат Мы всегда что-то делаем для чего-то. Если нет результата - то любая мотивация пропадает. Именно поэтому важно фиксировать даже самый маленький результат. Возьмем пример с весом. Вы сейчас подумаете: «Ну это же просто, следи за килограммами. И вот тебе результат» Но всё совсем не так. Бывают периоды, когда вес стоит на одном месте. И это именно те периоды, когда большинство сливается по принципу: зачем страдать, если результата все равно нет 🤷‍♀️ И вот именно здесь важно найти этот самый результат, хоть маломальский. Например, результат может быть таким: я стал себя лучше чувствовать я начал чувствовать свои мышцы у меня подтянулась тело у меня улучшился цвет лица я стал чувствовать себя увереннее … ‼️Есть еще одна важная рекомендация. Не ставьте сразу наполеоновских планов и целей. Начните с чего-то не очень сложного 👉получите результат 👉зафиксируйте его👉зарядитесь от этого результата энергий и только после этого переходите к более масштабным целям. Не перегружайте себя, чтобы не сойти с дистанции. Ешьте слона по кусочкам 😄 Кстати, напишете, что вы давно хотите начать делать на регулярной основе, и пока не получается. саморазвитие #лайфстайл #лайфхак #коучинг #советы #здоровье

Что такое иммерсивное шоу и есть ли смысл сходить ?

Закрыли иммерсивное шоу 😄 В прямом смысле слова. Вчера состоялся финальный показ самого нашумевшего иммерсивного спектакля «Вернувшиеся». Несколько фактов о шоу и мои впечатления: ✅смысл иммерсивности в том, что зритель полностью погружается в атмосферу шоу (действие происходит в конце 19 века). В какой-то момент ты вообще забываешь, что ты в Москве, в 2024 году. Ты погружен в события, которые разворачиваются прямо перед твоими глазами. А точнее даже не так: ты сам участник этих событий. Ты в центре спектакля, иногда в 10 см от актеров, а иногда - в контакте с ними. ✅под спектакль выделен целый особняк. Это исторический особняк конца 19 века, памятник архитектуры. ✅на входе тебе выдают карту и маску, которую нельзя снимать на протяжении всего шоу (а это почти 2,5 часа) ✅действие спектакля разворачивается одновременно на всех 4 этажах особняка в 50 комнатах. Зритель сам выбирает, куда идти. ✅ спектакль создает полностью изолированную реальность с собственными звуками, запахами, освещением. В особняке нет ни одного окна. Всё действие происходит в полумраке. Таинственности добавляет дым. Звуки и запахи - отдельная тема. Например, в комнате с окровавленными бинтами - соответствующий медицинский запах … ✅среди актеров много известных. Мне больше всего понравилась игра Кристины Асмус. ✅актеры работают в специальной технике view point, благодаря которой идет взаимодействие со аудиторией таким образом, что зрители проживают каждую сцену вместе с героями спектакля. Именно с помощью этой техники создается удивительный эффект «растворения» гостей в историях героев спектакля. ✅в спектакле потрясающая хореография. И это неудивительно. Один из основателей шоу - Мигель («Танцы на ТНТ») ✅есть строгие правила поведения по время спектакля: - нельзя говорить. Охи / ахи тоже под запретом. - нельзя снимать маску - нельзя включать телефон За несоблюдение правил могут вывести. Мои впечатления: 🟠Необычно. Очень необычно. 🟠я испытала новые эмоции от театра и открыла его с новой стороны. Больше всего меня впечатлило, что ты смотришь на всё действие не со стороны. Ты внутри каждой сцены, и это этого эмоции сильнее. Чего не хватило: 🔘я пожалела, что не прочитала пьесу «Привидения», по мотивам которой создан спектакль. Понять, что происходит, местами было сложно. 🔘было бы классно, если бы организаторы в начале рассказали, как нужно смотреть спектакль. У меня сначала было легкое непонимание, что делать. Идти за актером ? Уйти в другую комнату ? Или же остаться в одной локации и ждать, что будет происходить. Теперь понимаю, что смысл именно в том, что ты сам выбираешь свою стратегию. Но было бы отлично, если бы к этому инсайту не нужно было приходить самостоятельно. 🔘поскольку это было финальное шоу, то было прям очень много зрителей. Это отвлекало. В некоторых комнатах было сложно погрузиться в атмосферу именно из-за толпы. Ну и, конечно, всегда есть те, кто не соблюдает дресс-код (он был обозначен заранее): черная одежда. Это сделано для того, чтобы зрители не отвлекали друг друга от шоу. Безусловно, были те, кто пришел в total white 🙈 А в целом, было круто🤩 Решила для себя точно, что схожу на такого рода спектакли еще. Тем более, что тема иммерсивности мне очень близка в работе моего ивент-агентства. Я люблю создавать мероприятия с концепцией, которая помогает гостям забыть обо всём, кроме того, что происходит здесь и сейчас. Говорят, у меня это хорошо получается 😊