Светлана

Копьева

За время практики я убедилась: все наши страхи, кризисы и "зачем я это делаю?" упираются в четыре базовых данности. Их не обойти. Но приняв их, можно жить гораздо свободнее.

1. Смерть - наш главный мотиватор
Да, звучит мрачно. Но именно осознание конечности заставляет нас выбирать - терпеть нелюбимую работу или рискнуть, цепляться за токсичные отношения или отпустить. Пациенты, пережившие клиническую смерть, часто говорят: "Жаль, что я боялся жить".

2. Свобода = ответственность
"Меня заставили", "У меня не было выбора" - это иллюзия. Даже не выбирая, мы делаем выбор. 80% людей в моем кабинете страдают не от обстоятельств, а от нежелания признать свою власть над собственной жизнью.

3. Экзистенциальное одиночество
Ни один человек, даже самый близкий, не сможет прочувствовать ваш опыт так, как вы. Это не повод для отчаяния, а причина ценить моменты подлинного понимания, даже если они редки.

4. Бессмысленность
Мир не обязан иметь смысл, во Вселенной нет «готового смысла» - мы создаём его сами. Можно страдать от этого, а можно назначить свой: любовь, творчество, путешествия или даже идеальный кофе по утрам.

Почему это важно?
Эти данности, как границы карты. Признав их, вы перестанете биться о стену и начнете прокладывать маршрут. Не идеальный, но ваш.

P.S. Ко мне часто приходят с вопросом "Как жить?".
Ответ: "Осознанно, зная эти правила игры".

Одна из задач терапии - открыть такие желания и осознать их неизменное влияние на жизнь.

Мы часто считаем себя независимыми, сильными, рациональными — хозяевами своей жизни. Но есть три фундаментальные реальности, которые напоминают нам о хрупкости этой иллюзии:

Наша изначальная зависимость — мы все начинали жизнь беспомощными, полностью во власти других. Даже если сейчас мы уверенно стоим на ногах, где-то внутри остаётся след этого детского опыта: страх брошенности, потребность в поддержке или, наоборот, бунт против любой формы зависимости.

Непреодолимые различия между полами — сколько бы мы ни говорили о равенстве, биологическая и психологическая разница остаётся. Попытки игнорировать её или, наоборот, абсолютизировать ведут к конфликтам. Признать это — значит примириться с тем, что мы никогда до конца не поймём «другого».

Разрыв между поколениями — мы стареем, мир меняется, и новые люди будут жить иначе, чем мы. Наша мудрость устареет, наши ценности подвергнутся сомнению. Это болезненно, но отрицая это, мы лишь цепляемся за иллюзию контроля.

Что даёт принятие этих реальностей?
— Смирение вместо борьбы с ветряными мельницами.
— Свободу — когда мы перестаём отрицать свою уязвимость, мы наконец можем с ней работать.
— Более глубокие отношения — ведь только признав ограничения, мы учимся настоящей близости.

Читать пост "Я устал быть идеальным". Как вернуть радость в жизнь после 40? https://tenchat.ru/media/2761449-ya-ustal-byt-idealnym-kak-vernut-radost-v-zhizn-posle-40

"Одна из бесценных вещей, которую клиент познает в ходе психотерапии, это границы отношений. Он узнает, что может получить от других, но также – и это гораздо важнее – чего не может получить от других."

Ирвин Ялом

За 5 лет практики я не раз убеждалась, что психоаналитическая терапия — это не просто метод работы с психикой, а уникальный процесс, который позволяет человеку встретиться с самим собой. Настоящим, глубоким, иногда даже неожиданным. Это путешествие вглубь себя, где мы вместе с клиентом исследуем его внутренний мир, чтобы понять, что движет его поступками, чувствами и мыслями.

Про что психоаналитическая терапия?

1. Понимание себя
Психоанализ помогает осознать, что многие наши действия, эмоции и даже страхи берут начало в прошлом. Детские переживания, травмы, неосознанные конфликты — все это формирует нашу личность. Терапия позволяет "распаковать" эти слои и понять, как они влияют на вашу жизнь сегодня.

2. Свобода от повторяющихся сценариев
Вы замечали, что некоторые ситуации в жизни повторяются снова и снова? Неудачные отношения, конфликты на работе, чувство тревоги или вины — все это может быть связано с бессознательными паттернами. Психоанализ помогает их увидеть и, что самое важное, изменить.

3. Глубокие изменения
В отличие от краткосрочных методов, психоаналитическая терапия направлена на фундаментальные изменения личности. Это не быстрый процесс, но он дает устойчивые результаты. Вы не просто избавляетесь от симптомов, а меняетесь изнутри.

4. Принятие себя
Через анализ своих чувств, желаний и страхов человек приходит к большему принятию себя. Это не значит, что все становится идеально, но вы учитесь жить с собой в мире, не отрицая своих "теневых" сторон.

Как проходит?

1. Регулярные встречи
Терапия обычно проходит 1-2 раза в неделю. Это создает ритм, который помогает погрузиться в процесс. Каждая встреча длится 60 минут — это время, полностью посвященное вам.

2. Работа с сопротивлением
Часто на пути к изменениям возникает сопротивление. Это нормально. Мы вместе исследуем, что стоит за этим сопротивлением, и учимся с ним работать.

3. Перенос и контрперенос
В процессе терапии между клиентом и терапевтом возникают особые отношения — перенос. Это когда чувства и переживания из прошлого проецируются на терапевта. Это мощный инструмент для понимания ваших внутренних конфликтов.

4. Долгосрочность
Психоаналитическая терапия — это не быстрый процесс. Она может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Но именно благодаря такой глубине и продолжительности достигаются устойчивые изменения.

Что получает человек в результате?

- Освобождение от груза прошлого
Вы перестаете быть заложником старых травм и переживаний.

- Умение слушать себя
Вы начинаете лучше понимать свои желания, чувства и мотивы.

- Новые способы реагирования
Вы учитесь иначе смотреть на сложные ситуации и находить новые пути решения.

- Гармонию с собой
Вы принимаете себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками.

Психоаналитическая терапия — это не просто работа с проблемами, это путь к себе. Это возможность стать автором своей жизни, а не пленником обстоятельств.
Могу сказать: это того стоит

Если вы готовы начать это путешествие, двери моего кабинета всегда открыты.

Представьте: вы — руководитель, и в вашей команде есть сотрудник, который вроде бы делает свою работу, но как-то... без души. Он не горит идеями, не включается в обсуждения, избегает близких контактов с коллегами. Вам кажется, что он просто "не командный игрок". А что, если это не просто характер, а последствия того, что психоаналитик Андре Грин называл "мертвая мать"?

Что это за термин?
"Мертвая мать" — это не про буквальную смерть, а про эмоциональную "пустоту". Грин описывал ситуацию, когда мать (или другой значимый взрослый) из-за депрессии, горя или других причин становится эмоционально недоступной для ребенка. Она физически рядом, но как будто "мертва" внутри. Ребенок, чувствуя эту пустоту, учится жить без эмоциональной поддержки, но теряет связь с собственными чувствами.

Как это проявляется у взрослых?
- Быть гиперответственным, но при этом чувствовать, что вас никогда не хватает.
- Избегать близких отношений с командой, потому что "близость = боль".
- Работать до изнеможения, чтобы доказать свою ценность, но при этом никогда не чувствовать себя достаточно хорошим.

Такой человек живет и работает в режиме энергосбережения. Он выполняет базовые функции, но "тяжелые" задачи (типа эмоциональной вовлеченности или инициативы) ему даются с большим трудом.

Образно выражаясь, он как дом, построенный на шатком фундаменте. Снаружи все может выглядеть красиво и надежно, но внутри есть трещины, которые мешают чувствовать себя устойчиво. Такой человек может быть успешным, умным, талантливым, но внутри он постоянно борется с чувством пустоты, неуверенности и страха.

"Мертвая мать" — это не приговор, а вызов. Если вы руководитель или узнали себя, знание концепции поможет лучше понимать ситуацию. Помните: даже самый шаткий фундамент можно укрепить. Главное — начать.

P.S. И да, иногда полезно просто сказать себе: "Эй, ты уже не тот ребенок, который ждал внимания. Ты взрослый, и ты можешь дать себе то, чего тебе не хватило".

Читайте пост про подавление эмоций (https://t.me/meet_yourself/78). (https://tenchat.ru/media/3040211-podavleniye-emotsii-analogichno-zametaniyu-problemy-pod-kover)

Подавление эмоции аналогично заметанию проблемы под ковер.
Подавить значит проигнорировать, не признать ее.

Если я этого не вижу, значит этого нет.
Но к сожалению, так не работает. Эмоции, как и нерешенные проблемы, имеют свойство накапливаться и вываливаться в самый неподходящий момент.

Очевидный выход: проживать эмоции.
Но бывает трудно понять, с чего начать.

Начинать всегда следует с наблюдения, простой фиксации того, что происходит внутри в течение дня.
"Так, я сейчас злюсь"
или
"Меня это расстраивает"
или
"Я об этом тревожусь"

Даже этот простой шаг позволит облегчить ситуацию.

Эмоции на работе и в бизнесе: скрытая сила, о которой не говорят на семинарах по менеджменту

Эмоции — это топливо бизнеса. Без них это лишь бесчувственная машина, обречённая на поломку. Проблема в том, что многие не понимают своих эмоций, не умеют ими управлять, отчего и страдает бизнес, сотрудники.

Эмоции важны все, даже «негативные». Злость помогает устанавливать границы с недобросовестными партнёрами, грусть — анализировать ошибки и корректировать стратегию.
Но вектор выражения «плохой» эмоции может пойти совсем не тем путем: не на партнера, а на подчиненного, который попался под руку Разобраться в себе — значит разобраться в своем деле.

Для эмоционального баланса нужна «эмоциональная гигиена».
Мы не можем положить свежую еду в грязную посуду и надеяться, что все будет в порядке. Очищение контейнера – первый шаг. Это профилактика, которая убережет вас от серьезных последствий.

Важно экологично чистить свой эмоциональный контейнер. Это не значит устраивать истерики на совещаниях. Найдите свой способ: занимайтесь спортом, ведите дневник, общайтесь с психологом, бейте грушу, кричите в авто, если совсем плохо)
Подавленные эмоции ведут к проблемам со здоровьем — а это уже совсем другие затраты.

Некоторые руководители, не умея справляться со своими эмоциями, вымещают их на подчиненных. Это не только неэффективно, но и вредоносно для компании.

Управление эмоциями — это навык, который тренируется. Распознавая и выражая свои эмоции, вы становитесь более эффективным лидером, способным принимать взвешенные решения и строить крепкие отношения с командой.

Читайте пост:
Многозадачность убивает продуктивность (https://t.me/meet_yourself/56)
Энергия: важный фактор успешного управления (https://t.me/meet_yourself/66)

В детстве многим из нас знакомо волнующее предвкушение праздника, подарков и какого-то волшебства. Не у всех и не всегда так было, но у кого-то да.

Но повзрослев нередко теряется это чувство предвосхищения.
Возьмем ребенка. Для него праздник создавали взрослые: ему покупали подарки, сладости, ставили и наряжали елку, возможно водили на новогодние представления или даже был Дед Мороз. Если потрудиться вспомнить, то таких мелочей наберется достаточно.

А что же теперь? Кто поставит нам елку и подарит чудесные подарки? И что если в детстве всего этого не было?

Настроение не приходит само собой. Не всегда. Не теперь. Может все-таки возраст?)
И когда оно не приходит, а очень хочется...
... берем ставим елку, вешаем огонечки, красиво пакуем подарки.

Создаем все условия, чтобы настроение пришло , практически само собой)